頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸椎病變，與我們長期不良的生活習慣密切相關(guān)。會有人問和睡覺姿勢有關(guān)系嗎？那當然有關(guān)系了，因為長期保持高枕等不當睡姿會使頸椎內(nèi)部產(chǎn)生有害應(yīng)力，使頸部肌肉勞損與松弛，椎間關(guān)節(jié)及間盤等退化，破壞正常的曲度。

這些睡姿不適合頸椎病人群

1. 去枕平臥：不習慣用枕頭或枕頭過低，頸部過伸，會加重脊髓受壓情況，使功能障礙加重。

2. 高枕平臥：習慣睡高枕容易使頸椎過屈，加重神經(jīng)根的壓迫癥狀，導(dǎo)致麻木、疼痛加重。

3. 高枕側(cè)臥：習慣高枕而且側(cè)臥頸椎會發(fā)生水平改變，加重椎動脈供血不足情況，進而加重頭暈。

4. 俯臥睡姿：俯臥位時為了方便呼吸，頭會轉(zhuǎn)向一側(cè)，長此以往容易造成生理曲度改變，對頸椎病人群會更加嚴重。

那應(yīng)該怎么選擇合適的睡姿呢？從頸椎應(yīng)力生物力學(xué)角度看，1. 以側(cè)臥位為主，且仰臥枕高應(yīng)低于側(cè)臥位，這種姿勢有利于頸椎健康。 枕頭在選擇的時候也有很大的學(xué)問，一般枕頭寬度應(yīng)該有兩個肩膀?qū)捴g。2. 仰臥時枕頭高度正好墊住脖子下方，被壓下去的高度約為一個拳頭或一拳半豎起來的距離。

睡覺本是一天中最幸福的時候，可是身體的不適會讓一個高質(zhì)量的睡眠變得可遇而不可求。所以盡量選擇合適的睡姿，希望每個人都能有一個美美的睡眠吧！